Sakinleşmek için meditasyon nasıl yapılır? Bu meditasyon tekniğini rahatlamak ve sakinleşmek için istediğiniz zaman, istediğiniz yerde kullanabilirsiniz. Dörde kadar sayarak nefes alın, sonra dörde kadar sayarak nefes verin, sonra dörde kadar sayarak nefesinizi tutun. Bunu üçgenin her köşesi için yapın ve kendinizi rahat hissedene kadar tekrarlayın. Stres meditasyon nasıl yapılır? Gün içinde 5-10 dakika ayırarak meditasyon yapabilirsiniz. Sessiz bir yere oturun, gözlerinizi kapatın ve sadece nefes almaya çalışın. Bir süre nefes aldıktan sonra, her tek sayıda nefes alıp her çift sayıda nefes vererek 20’ye kadar sayın. Psikolojik rahatlama nasıl yapılır? Stresle etkili bir şekilde mücadele etmek için vücudun doğal rahatlama…
Yorum Bırak